Как похудеть в общежитии

Как похудеть в домашних условиях без диет?

как похудеть в общежитии

Этим вопросом задаются многие женщины, ведь всем известно, что резкое и значительное ограничение в питании способствует не только «голодной» депрессии, но и различным заболеваниям, связанным с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому сегодня очень многие девушки интересуются, похудеть правильно в домашних условиях, чтобы не навредить своему здоровью, но вместе с тем добиться желаемой стройности.

Итак, как похудеть в общежитии более подробно, как за несколько месяцев можно избавиться от значительного количества жировых отложений, не прибегая к привычным голодовкам и низкокалорийному питанию.

Правило первое – осознать тот факт, что ваши лишние килограммы не уйдут без вашего усилия.

Стоит отметить, что именно сила воли и намерение как похудеть в общежитии идеальные формы приводит людей к долгожданной стройности, но если вы сами не в состоянии замотивировать себя, то рекомендуется обратиться к психологу, который обязательно поможет вам в этом вопросе.

Некоторые психологи даже научились проводить сеансы гипноза для похудения.

Правило второе – не откладывать задуманное на завтрашний день. Как показывает практика, каждая вторая женщина убеждает себя в том, что с понедельника она начнет новую жизнь, где как похудеть в общежитии будет места для жирного и калорийного питания. Однако с приходом начала недели собственные обещания забываются, а стройные формы так и остаются в мечтах.

Правило третье – никогда не голодать.

как похудеть в общежитии

Самой главной ошибкой как похудеть в общежитии женщин является то, что в погоне за модельными габаритами, они готовы полностью отказаться от еды.

Но организм не обманешь, ведь для дальнейшего существования ему крайне необходимы питательные вещества, которые как похудеть в общежитии обязательно вберет в себя с большими излишками. Именно поэтому не стоит устраивать для себя «голодные» дни или монодиеты на каких-либо отдельных продуктах.

Правило четвертое – перед тем, как похудеть в домашних условиях без диет, рекомендуется подобрать сбалансированное меню, которое не будет содержать в себе вредных искусственных продуктов.

Правильный рацион питания

Для того чтобы понять, как выглядит такой рацион, рассмотрим его несколько вариантов.

Вариант № 1

Первый завтрак:

  • Овсяная или геркулесовая каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Ржаной хлеб с кусочком масла (30 грамм) – один ломтик,
  • Черный кофе с нежирным молоком без сахара – 1 чашка.

Второй завтрак:

  • Однопроцентный кефир – 1 стакан,
  • Сладкое яблоко – 1 штука.

Обед:

  • Гречневая каша с пассированным луком и морковью – 250 грамм,
  • Отварные грудки без как похудеть в общежитии и кожи – 150 грамм,
  • Салат из отварной свеклы и моркови – 100 грамм.

Полдник:

Ужин:

  • Суп с овощами и кусочком нежирной телятины – 150 грамм,
  • Зеленые листья салата – десять штук.

Перед сном:

  • Йогурт ягодный или абрикосовый – 200 грамм.

Вариант № 2

Первый завтрак:

  • Рисовая каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Тост с домашним джемом (1 чайная ложка) – один кусочек,
  • Зеленый чай – 1 чашка.

Второй завтрак:

  • Творог деревенский без сметаны – 200 грамм,
  • Банан – 1 штука.

Обед:

  • Отварной картофель и как похудеть в общежитии – 250 грамм,
  • Паровые котлеты из нежирной телятины – 150 грамм,
  • Салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом – 100 грамм.

Полдник:

  • Любой свежий фрукт – 1 штука.

Ужин:

  • Суп с фрикадельками и овощами – 150 грамм,
  • Салат из морской капусты и растительного масла – 90 грамм.

Перед сном:

  • Кефир нежирный – 250 грамм.

Вариант № 3

Первый завтрак:

  • Манная каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Печенье юбилейное – 2 штуки,
  • Черный чай с молоком – 1 чашка.

Второй завтрак:

  • Отварное яйцо – 1 штука,
  • Виноград – 1 небольшая гроздь.

Обед:

  • Макароны (не обжаренные) из твердых сортов пшеницы  – 250 грамм,
  • Паровая рыба нежирных сортов – 150 грамм,
  • Салат из фруктов – 100 грамм.

Полдник:

  • Черный чай с сухим печеньем (2 штуки) – 1 чашка.

Ужин:

  • Суп с индейкой и овощами – 150 грамм,
  • Салат из капусты, лука и моркови – 90 грамм.

Перед сном:

  • Любой кисломолочный напиток – 250 грамм.

Таким образом, питаясь по одному как похудеть в общежитии представленных вариантов, вы никогда не будете ощущать чувство неодолимого голода.

Кроме того, с таким сбалансированным и разнообразным рационом вы способны не только значительно похудеть, но избавиться от множества как похудеть в общежитии заболеваний, связанных с пищеварительным трактом.

Посмотрите как похудел Андрей Аверин, если он смог скинуть столько лишних килограммов, то вы тоже сможете это сделать.

Постоянно быть в движении

Правило пятое – постоянно быть в движении.

Для того чтобы понять, как похудеть без диет в домашних условиях, в первую очередь необходимо вспомнить о том, что значительный вес уходит только в процессе активного образа жизни. Это не означает, что вы каждый день обязаны посещать фитнес-клуб, ведь терять килограммы можно и в домашних условиях.

Для этого часто используют быстрые танцы, активные уборки по дому, подвижные игры с детьми и пр.

Придерживаясь этих правил, вы очень скоро заметите, что обрести желаемые формы можно и без изнурительных диет и физических упражнений.

PS.

если вы достаточно активно занимаетесь физическими упражнениями то для вас подойдет пояс для сжигания жира на животе, смотрите согревающий пояс а не вибрирующий.

Похожие материалы

Источник: http://pohudetdoma.org/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-bez-diet.html

Copyright © 2018 diodinfo.ru.